Расписание занятий Парадный
Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Используя специальные упражнения, направленные на совершенствование техники плавания, повышения уровня выносливости, скоростные тренировки. Вам помогут получить нагрузку на основные группы мышц, проработать проблемные зоны и освоить плавание на проффесиональном уровне. Для среднего и высокого уровня подготовленности
Центр Раннего Развития (ЦРР) от 2-5 лет
Развивающее занятие для малышей. Включает занятие в зале (физкультура, ритмика, танцы) и занятие в детской комнате (аппликация, рисование, лепка и т.д). Игровое развлекательное занятие на раскрепощение и развитие умения общаться в группе.
Вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела с помощью подвесных петель. С помощью петель можно заниматься аэробными, силовыми, функциональными, статическими тренировками, а также упражнения на растяжку. За счет неустойчивого положения во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Центр Раннего Развития (ЦРР) от 2-5 лет
Развивающее занятие для малышей. Включает занятие в зале (физкультура, ритмика, танцы) и занятие в детской комнате (аппликация, рисование, лепка и т.д). Игровое развлекательное занятие на раскрепощение и развитие умения общаться в группе.
Центр Раннего Развития (ЦРР) от 2-5 лет
Развивающее занятие для малышей. Включает занятие в зале (физкультура, ритмика, танцы) и занятие в детской комнате (аппликация, рисование, лепка и т.д). Игровое развлекательное занятие на раскрепощение и развитие умения общаться в группе.
Центр Раннего Развития (ЦРР) от 2-5 лет
Развивающее занятие для малышей. Включает занятие в зале (физкультура, ритмика, танцы) и занятие в детской комнате (аппликация, рисование, лепка и т.д). Игровое развлекательное занятие на раскрепощение и развитие умения общаться в группе.
Силовой урок, направленный на тренировку мышц верхней части тела: мышцы спины, груди, верхних конечностей и брюшного пресса, с использованием различного доступного оборудования. Тренировка направлена на укрепление и улучшение формы, развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Центр Раннего Развития (ЦРР) от 2-5 лет
Развивающее занятие для малышей. Включает занятие в зале (физкультура, ритмика, танцы) и занятие в детской комнате (аппликация, рисование, лепка и т.д). Игровое развлекательное занятие на раскрепощение и развитие умения общаться в группе.
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендуется для всех, кто хочет познакомиться с данной программой. Техника, контроль, методика.
Делает человека целостным, как внешне, так и внутренне. Уникальность йоги, как учения, заключается в комбинировании активного мышечного напряжения и глубокого телесного расслабления, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания, а также с контролем сознания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, координацию и снижает стресс. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжение с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело! Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовке. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития. Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм.
Фитбол — это программа, которая включает в себя базовые упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче диаметром 65-75 см. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности 55 минут
Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, координацию и снижает стресс. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжение с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело! Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовке. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендуется для всех, кто хочет познакомиться с данной программой. Техника, контроль, методика.
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендуется для всех, кто хочет познакомиться с данной программой. Техника, контроль, методика.
Направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С помощью балетных тренировок с дополнительным оборудованием вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность.
Здоровый позвоночник- программа разработана для людей любой степени подготовленности и любого возраста. Цель программы – оздоровление и профилактика проблем с позвоночником. Комплекс гимнастики в зале, разработан для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, укрепления мышечного корсета и включает упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Программа «Здоровый позвоночник» помогает наилучшим образом защищать позвоночник и суставы. Движения специально разработаны для их усиления, вытяжения и разгрузки. Эта работа делает вас выше, сильнее и устойчивее. В воде легче происходит растяжка мышц, связок, позвоночника, снимается мышечное напряжение со всего тела, увеличивается подвижность суставов. (Класс низкой интенсивности, 55 минут).
Здоровый позвоночник- программа разработана для людей любой степени подготовленности и любого возраста. Цель программы – оздоровление и профилактика проблем с позвоночником. Комплекс гимнастики в зале, разработан для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, укрепления мышечного корсета и включает упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Программа «Здоровый позвоночник» помогает наилучшим образом защищать позвоночник и суставы. Движения специально разработаны для их усиления, вытяжения и разгрузки. Эта работа делает вас выше, сильнее и устойчивее. В воде легче происходит растяжка мышц, связок, позвоночника, снимается мышечное напряжение со всего тела, увеличивается подвижность суставов. (Класс низкой интенсивности, 55 минут).
Система самомассажа соединительных тканей, направленная на расслабление, снятие напряжения в отдельных точках, улучшения кровотока, а также борьбе с дисбалансом и мышечными болями. Работаем со специальным оборудованием. Избавляемся от напряженных мышц. Ускоряем процесс восстановления тела. Платное занятие для членов клуба 500 рублей.
Латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте, представляют собой смесь различных танцевальных течений и школ. Рецепт прост: берем элементы самбы, ча-ча-ча, румбы, пасодобля и джайва, замешиваем все эти танцы на жарких ритмах латиноамериканской музыки и получаем латину. (Класс средней интенсивности, 55 минут).
Лечебная гимнастика выравнивания тела, когда сила и эластичность мышц уравновешиваются. Подходит для любого возраста и уровня подготовки. Она объединяет в единый процесс упражнения на эластичность, силу и мышечную выносливость, задействует различные группы мышц. Движения гармоничны и скоординированы, выполняются медленно и спокойно. Уже после первого занятия появляется лёгкость в движениях, постепенно отступают боли. Систематические занятия приводят к гармонизации осанки, тело становится гибким и функциональным. Платное занятие для членов клуба 500 рублей.
Уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки, а также увеличение координации, мышечной силы и выносливости. Большим плюсом является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы! Вы легко сможете регулировать нагрузку мышц, увеличивая или уменьшая ее в зависимости от вашей физической подготовки. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим! Занятие подходит для людей с любым уровнем подготовки.
Для многих будущих мам очень важно иметь возможность заниматься плаванием или аквааэробикой во время беременности. Ведь при нехватке двигательной активности может ухудшиться не только настроение, но и самочувствие. Плавание оказывает благоприятное влияние на все группы мышц и на организм в целом. При выполнении специального комплекса упражнений в воде, нагрузка во время занятия равномерно распределяется на все части тела: руки, ноги, ягодицы и пресс. Занятие аквааэробикой приносит не только огромную пользу для организма беременной женщины, но и поднимает настроение, а также дополнительно подготавливает организм к предстоящим родам
Новый вид аэробного тренинга. Активизирует работу сердечно- сосудистой системы. Эффективно решает проблему с лишним весом. Укрепляет коленные и голеностопные суставы. Тренирует вестибулярный аппарат. Улучшает мышечный тонус. ТРЕНИРОВКА НА БАТУТЕ – это отличная возможность вспомнить детство и одновременно улучшить физическое и эмоциональное состояние!
Прыжки на батуте относят к аэробной нагрузке, что, в свою очередь, позволяет сбрасывать немалое количество килограммов, добавим к этому беговую дорожку, и опустим это все в воду. За одно занятие можно потерять около 1 000 калорий. Преимущества Аква Джампинга:
-Прорабатываются основные группы мышц.
-Укрепление мышц спины и здоровье позвоночника.
-Отсутствие вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
-Позволяет восстановиться после тяжёлых травм.
-Разиваются выносливость, гибкость и координация.
-Ускоряется лимфоток и обмен веществ.
-Эндорфины (гормоны радости) освобождаются и повышают настроение.
-Тормозит процесс старения
Уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки, а также увеличение координации, мышечной силы и выносливости. Большим плюсом является то, что упражнения разработаны для всех групп мышц, поэтому сжигание жира происходит равномерно, и Ваше тело приобретает идеальные формы! Вы легко сможете регулировать нагрузку мышц, увеличивая или уменьшая ее в зависимости от вашей физической подготовки. При регулярном выполнении упражнений этого комплекса результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим! Занятие подходит для людей с любым уровнем подготовки.
Волшебный пластилин - занятие для детей! Лепка из соленого теста, что полезно для наших ребятишек и взрослых. Лепка помогает развить мелкую моторику, что способствует (научно доказано!), развитию речи ребенка! А так же: при лепке ребенок учится терпению и усидчивости,проявление творческой жилки и логического мышления, благоприятно влияет на нервную систему.
Силовой урок, направленный на тренировку мышц верхней части тела: мышцы спины, груди, верхних конечностей и брюшного пресса, с использованием различного доступного оборудования. Тренировка направлена на укрепление и улучшение формы, развитие силы и выносливости мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела с помощью подвесных петель. С помощью петель можно заниматься аэробными, силовыми, функциональными, статическими тренировками, а также упражнения на растяжку. За счет неустойчивого положения во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник, разовьете осанку. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Занятие с мини штангой весом от 2-х до 20 кг. Остается одной из самых популярных фитнес - программ в мире! Это целостная система низкоударной силовой тренировки для укрепления, проработки, тонуса всех групп мышц и коррекции фигуры. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, координацию и снижает стресс. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжение с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело! Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовке. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Занятие с мини штангой весом от 2-х до 20 кг. Остается одной из самых популярных фитнес - программ в мире! Это целостная система низкоударной силовой тренировки для укрепления, проработки, тонуса всех групп мышц и коррекции фигуры. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, координацию и снижает стресс. Результатом тренировки станет красивая осанка, уменьшение болей в спине, снятие напряжение с позвоночника, развитие гибкости и прекрасное тело! Эта система отвечает требованиям любого организма, не имея ограничений по возрасту и физической подготовке. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендуется для всех, кто хочет познакомиться с данной программой. Техника, контроль, методика.
Интервальная велотренировка с переменными темпом и нагрузкой. Предназначена для развития выносливости и улучшения работы сердечно - сосудистой системы. Данная тренировка будет полезна как худеющим, так и спортсменам для развития выносливости. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Делает человека целостным, как внешне, так и внутренне. Уникальность йоги, как учения, заключается в комбинировании активного мышечного напряжения и глубокого телесного расслабления, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания, а также с контролем сознания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Интервальная велотренировка с переменными темпом и нагрузкой. Предназначена для развития выносливости и улучшения работы сердечно - сосудистой системы. Данная тренировка будет полезна как худеющим, так и спортсменам для развития выносливости. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Занятие с элементами единоборства в воде. Пожалуй, самое интенсивное из всех видов аквааэробики, дает больше всего нагрузки на мышцы. При этом женщины получают массу удовольствия от того, что свой удар в воду можно почувствовать. Проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, часто глубина бассейна чередуется. Подходит для всех уровней подготовленности
Занятие безопасное и эффективное. Направлено на поддержание здоровья позвоночника. Рекомендуется при грыжах, протрузиях, остеохондрозе, сколиозе, восстановлении после травм. Занятие рекомендуется женщинам и мужчинам любого возраста, т.к. направлено на активизацию работы всех внутренних органов в области таза и живота, тазобедренных и коленных суставов. Дыхательные техники и практика релаксации успокаивают и омолаживают организм.
Занятия с нудлс на использовании которых основаны все упражнения. Нудлс поддерживает тело на поверхности воды, а также является дополнительным средством сопротивления. Второй по тяжести и интенсивности комплекс и требует определенной ловкости. Aqua Нудлс направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, на развитие координационных возможностей. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
Делает человека целостным, как внешне, так и внутренне. Уникальность йоги, как учения, заключается в комбинировании активного мышечного напряжения и глубокого телесного расслабления, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания, а также с контролем сознания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Является смешением разных направлений, поэтому не имеет своей истории. Однако является популярнейшим современным направлением. Комбинация различных элементов многих танцевальных направлений (Hip-Hop, Jazz Funk и др.). Высокая динамичность и ритмичность движений. Нагрузка на все группы мышц (ног, рук, пресса, плечевого пояса, спины). Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Фитбол — это программа, которая включает в себя базовые упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче диаметром 65-75 см. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности 55 минут
Интервальная велотренировка с переменными темпом и нагрузкой. Предназначена для развития выносливости и улучшения работы сердечно - сосудистой системы. Данная тренировка будет полезна как худеющим, так и спортсменам для развития выносливости. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной. Рекомендуется для всех, кто хочет познакомиться с данной программой. Техника, контроль, методика.