X

Санкт-Петербург, Воскресенская наб., д.4

+7 (812) 671-02-00

Заказать звонок

Бассейн

Тренировки в бассейне. Аквааэробика. Оборудование.

Aqua для Начинающих

Тренировка низкой интенсивности. Направленна на освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации. Рекомендуется для начинающих и любого уровня подготовленности.

Aqua Зарядка

Тренировка низкой интенсивности с импользованием простых упражнений и связок, направленных на проработку всех групп мышц и развитие гибкости. Без использования аква оборудования Рекомендуется для начинающих и любого уровня подготовленности.

Aqua Нудлс

Занятия с нудлс на использовании которых основаны все упражнения. Нудлс поддерживает тело на поверхности воды, а также является дополнительным средством сопротивления. Второй по тяжести и интенсивности комплекс и требует определенной ловкости. Aqua Нудлс направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма, на развитие координационных возможностей. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Aqua Тай-бо

Занятие с элементами единоборства в воде. Пожалуй, самое интенсивное из всех видов аквааэробики, дает больше всего нагрузки на мышцы. При этом женщины получают массу удовольствия от того, что свой удар в воду можно почувствовать. Проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, часто глубина бассейна чередуется. Подходит для всех уровней подготовленности.

Aqua Интервальная тренировка

Занятие классического формата, направленно на тренировку сердечно-сосудистой системы. Повышение выносливости с использованием аэробного и анаэробного режима. Нагрузка высокой и средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Aqua Комбо

Занятие высокой интенсивности с использованием различного оборудования и стилей, множество комбинаций движений. Занятие направлено на проработку основных мышечных групп, развитие координационных возможностей. Рекомендуется для подготовленных.

Aqua Стройные ноги

Занятие направлено на проработку основных мышечных групп (преимущественно мышц ног и брюшного пресса). Проводится на глубокой воде с использованием специального оборудования (аква-сапоги, пояса). Подходит для всех уровней подготовленности.
45 минут

Aqua Красивые руки

Занятие направлено на проработку основных мышечных групп верхнего плечевого пояса (грудных мышц, мышц рук и спины) Проводится на глубокой и мелкой воде, с чередованием. Нагрузка подходит для всех уровней подготовленности. Используется аква гантели, перчатки и пояс

Aqua Торс

Тренировка средней и высокой интенсивности. Занятие направленно на проработку мышц брюшного пресса и спины, с использование усложненных комбинаций и связок упражнений. Проводется как на мелкой так и на глубокой части бассейна. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Используется аква пояс.
30 минут

Aqua Сила

Занятие предназначено для занимающихся среднего, или даже продвинутого уровня. Во время таких тренировок прорабатываются основные группы мышц, также выполняются упражнения на развитие координации. Нагрузка на таких тренировках может быть как средней, так и интенсивной.

Фридайвинг

Занятие фридайвингом считается не только безопасным, но и полезным для здоровья видом спорта! Оно улучшает работу дыхательной системы, повышает эластичность кровеносных сосудов, а тренировки глубокого расслабления снимают стресс. Правильная задержка дыхания не оставляет наш организм без кислорода, а снижает его расход. Основная задача фридайвинга - это подружить человека с водной средой. Чтобы начать заниматься фридайвингом необязательно быть профессиональным пловцом, достаточно уметь держаться на воде. Вы научитесь: 1) Плавать под водой всеми стилями. (В ластах и без них). 2) Правильно дышать под водой 3) Устранить страх воды и глубины 4) Расслабляться в воде и управлять своими мыслями и телом. Каждое занятие включает в себя разминку на суше."

Тренировки с персональным тренером

Наиболее быстрый и удобный путь к желаемым результатам! Тренер систематизирует тренировочный процесс с учетом вашего графика, физических возможностей и поставленных целей. Контролирует правильность исполнения техники, повышает эффективность тренировок и поможет добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Основные направления персонального тренинга: - Обучение плаванию детей и взрослых с нулевого уровня - Общефизическая подготовка детей и взрослых - Тренировки по аквааэробике - Составление и проведение тренировок по реабилитационным программам в воде - Тренировочные программы для подготовки к соревнованиям

Плавание для похудения

Плавание сжигает жировой компонент, убирает лишние сантиметры и помогает стать сильнее, стройнее и здоровее. Никакой другой вид спорта не сжигает калорий больше, не «разгоняет» метаболизм лучше и не делает каждую мышцу вашего тела сильнее (без существенной нагрузки на суставы), чем плавание. Достаточно взглянуть на пловцов, чтобы понять, как вода «оттачивает» идеальный силуэт. И вам не нужно быть олимпийским чемпионом, чтобы иметь совершенное тело. Плавание помогает привести тело в отличную форму посредством мощного сжигания калорий и вовлечения всех мышечных групп. Во время спокойного плавания сжигается около 500 калорий в час, а интенсивная тренировка помогает сжечь 700 калорий. И поскольку вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, то каждый толчок и гребок представляют собой мини-тренировку на сопротивление для всего тела — особенно туловища, бедер, рук, плеч и ягодиц. Таким образом, помимо избавления от лишних калорий, во время плавания вы наращиваете сухую мышечную массу

Уникальное оборудование бассейна

"При тренировке в воде с использованием подводной беговой дорожки, вес тела и всех погруженных в воду конечностей значительно уменьшается, что благотворно влияет на снижение веса и позволяет выполнять большую амплитуду движений с меньшей мышечной силой, нагрузкой на суставы и кости. Подводная беговая дорожка предлагает множество режимов тренировки ходьбы и бега, в том числе и в обратном направлении. Возможны силовые занятия и кардиологические тренировки с приятным отдыхом в воде. В среднем, минута движения на подводной беговой дорожке позволяет сжигать до 13 ккал в минуту. На суше этого можно добиться бегом в очень интенсивном ритме. Подводный батут: Эффективный инструмент для проведения разминки и тренировки. Подходит для таких направлений, как: аквафитнес и акватеннинг. Благотворно влияет на функциональное восстановление и атлетическую подготовку (включая проприоцептивные занятия). Благодаря использованию батута в воде, усиливается эффект от упражнений без риска для суставов

Аквааэробика для беременных

Для многих будущих мам очень важно иметь возможность заниматься плаванием или аквааэробикой во время беременности. Ведь при нехватке двигательной активности может ухудшиться не только настроение, но и самочувствие. Плавание оказывает благоприятное влияние на все группы мышц и на организм в целом. При выполнении специального комплекса упражнений в воде, нагрузка во время занятия равномерно распределяется на все части тела: руки, ноги, ягодицы и пресс. Занятие аквааэробикой приносит не только огромную пользу для организма беременной женщины, но и поднимает настроение, а также дополнительно подготавливает организм к предстоящим родам.

Swimming Prof

Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем Вашего организма. Используя специальные упражнения, направленные на совершенствование техники плавания, повышения уровня выносливости, скоростные тренировки. Вам помогут получить нагрузку на основные группы мышц, проработать проблемные зоны и освоить плавание на проффесиональном уровне. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
45 минут

Aquaplot

Тренировка с применением акваплота является модернизированной версией тренинга на суше. Она создает более комплексную нагрузку, так как надувная доска нестабильна. Двигающаяся платформа позволяет развивать мышцы-стабилизаторы и глубокую мускулатуру намного активнее по сравнению с техникой выполнения аналогичных задач в зале на твердой поверхности. Фитнес-тренировки в воде развивают координацию и умение балансировать на нестабильной опоре. Такие занятия подойдут для тех, кто уже не является новичком в спорте или ищет другой способ улучшить свою физическую форму. Любители аквааэробики могут «пересесть» на акваплот и открыть для себя нечто новое. Занятия на акваплоте имеют целый ряд достоинств: - Они нормализуют вес и способствуют похудению; - Формируют мускулистое и стройное тело, прокачивают все группы мышц; - Выступают профилактикой заболеваний сердца и сосудов; - Закаливают организм; - Повышают настроение и помогают бороться со стрессом; - Улучшают кровообращение, нормализуя давление.
Запишитесь на персональную тренировку
Пожалуйста, заполните форму, наш менеджер свяжется с Вами
Другие групповые программы

Детский клуб

Фитнес и другие занятия для детей

Гибкое тело

Велогонка (сайкл)

Силовые программы

Спортивная медицина

Танцевальное направление

Функциональные тренировки

Пилатес

Йога

Антигравити